Horké letní dny s sebou nenesou pouze vysněné momenty u pláže či bazénu, ale také nepříjemnosti spojené s rychle stoupajícími teplotami. Zpříjemněte si teplé měsíce trendy drinky, které kromě hydratace ukrývají i další výhody. Ochlaďte se domácí kombuchou, zmraženými zázvorovými „panáky“ nebo koktejly, ukrývajícími elektrolyty.

Zastrašte horko fermentací. Pusťte se do domácí kombuchy

Pokud patříte mezi milovníky perlivých nápojů, pak vás letos v létě jistě okouzlí kombucha. Jedná se o fermentovanou limonádu, kterou snadno vyrobíte i z pohodlí vlastní kuchyně. Stačí si pořídit takzvanou SCOBY, neboli symbiotickou kulturu bakterií a kvasinek. Najdete ji na prodej třeba na různých fórech nebo sociálních sítích. Výsledný nápoj můžete navíc ochutit dle vlastní preference.

^{Zdroj: Unsplash}

Imunitu posílí zdravý „panák“. Připravte si domácí ginger shots

Dalším zdravým, ale přesto svěžím a hydratačním nápojem, je takzvaný ginger shot. I když ho snadno zakoupíte také v supermarketu, domácí příprava dodá výslednému nápoji na svěžesti. Stačí do mixéru naházet pomerančový džus, neslazenou kokosovou vodu, nakrájený zázvor a trošku kurkumy a medu na dochucení. „Panáky“ můžete také zamrazit a v zimě je jen přelít horkou vodou.

^{Zdroj: Unsplash}

Chia semínka jako chytrý pomocník. Nápoj, který usnadní zažívání

Pokud trpíte na problémy se zažíváním, doplňte svou oblíbenou domácí limonádu nebo ledový čaj chia semínky. Nápoj s vysokým obsahem vlákniny usnadňuje zažívání a reguluje zácpu. Klíč k efektivitě chia spočívá v jejich namočení. Zkombinujte je s vodou, citronovou šťávou a špetkou pepře, pokud si potrpíte na výraznější drinky. Nechte semínka odpočívat, dokud nevytvoří texturu gelu.

^{Zdroj: Unsplash}

Léto volá po elektrolytech. Ukrývá je i trendy kokosová voda

Skutečnou dávku řádné hydratace vám v létě nabídnou elektrolyty. Jejich klasické rozpouštění ve vodě však není pro každého, jelikož i jejich ochucené varianty často příliš lákavě nechutnají. Přetvořte je proto do letního drinku, který vás bude doprovázet po celé léto. Elektrolyty totiž napomáhají svalům a nervům v jejich správné funkci. Tělo je ovšem ztrácí ve chvílích přílišného pocení.

^{Zdroj: TummyTox, Bulk}

Právě proto je léto vhodná doba, především po cvičení nebo jiných namáhavých aktivitách, elektrolyty pravidelně doplňovat. Koupit si můžete již předem hotové směsi a doplnit je citronovou šťávou a pomerančovým džusem. Elektrolyty ukrývá také trendy kokosová voda, jež s oběma šťávami a špetkou soli poslouží jako ideální letní životabudič. Tak co, jaký drink bude definovat vaše letošní léto?

@maddytrueman Homemade Electrolye Drink 🧃 I’ve been loving making my own super hydrating drinks this summer. The tart cherry juice and lemon provide a boost of antioxidants and vitamin C, while coconut water and celtic sea salt help replenish electrolytes. It’s a great option after a workout or on a warm day. I often make a couple of jars at a time and store them in the fridge to sip on. Tart cherry juice also have natural sleep-promoting properties, so you can enjoy this right before bed! This recipe also works well with their wild blueberry juice or pomegranate juice. Feel free to play around with the measurements. Ingredients: – 250ml sparkling water – 250ml coconut water – 1/4 cup tart cherry juice – Juice of one lemon – Pinch of fine Celtic sea salt Method: 1. Half fill a large jar with ice. Add the remaining ingredients and stir well.  Notes: Can be pre-made and stored in the fridge for up to 2 days. #adrenaltonic #naturalelectrolytedrink #homemadeelectrolytedrink #tartcherryjuice #health #wellness ♬ hot house – berlioz

_{Zdroje: EatingWell, TikTok}