Pokud už jste unavení z nekonečného scrollování na sociálních sítích, ztrácíte motivaci a cítíte, že máte zahlcenou mysl, pravděpodobně na vás doléhá „brainrot“. Nemusíte ale zoufat, trend „anti-rot summer“ přichází s tipy, jak v létě zpomalit a konečně se nadechnout. Den offline, seznam radostí i příprava letních „snacks“ mají jedno společné, pomohou vám zpomalit a znovu naplno vnímat svět kolem sebe.
Oxford Dictionary označil slovo „brainrot“ za slovo roku 2024, s konceptem se ale setkáváme i letos. Jedná se o vnímaný úbytek motivace a schopnosti kritického myšlení připisovaný nadměrné konzumaci nenáročného obsahu na sociálních sítích. Často se tak označuje i obsah, který tento efekt způsobuje.
Zejména v létě ale stojí za to se od obsahu na sociálních sítích alespoň na chvíli odpoutat a dovolit si konečně vydechnout. Z toho důvodu vznikl také trend „anti-rot summer“, který ukazuje, jaké taktiky vám v létě pomohou cítit se lépe.
Offline jako nový luxus. Léto je ideální čas na vypnutí notifikací
Říká se, že „offline is the new luxury“. Současná doba nás totiž nutí být neustále online a k dispozici. Zkuste si proto dát jeden den týdně bez mobilu, alespoň s vypnutým internetem. Ze začátku vás mozek pravděpodobně bude nutit upozornění pořád kontrolovat, ale postupem času začnete trochu víc koukat kolem sebe a naplno vnímat momenty, ve kterých se právě nacházíte.
Letní měsíce zároveň nabádají k procházkám, které jsou pro náš mozek prospěšné. Pokud se chcete vyhnout vedrům, běžte se nadechnout čerstvého vzduchu hned ráno, nebo naopak večer při západu slunce. Zároveň se jedná o část dne, kdy si můžeme dovolit být chvilku offline a telefon nechat doma.
Zdroj: Unsplash
Síla rituálů. Anti-rot summer technika, která pomáhá se stresem i úzkostmi
Rituály mohou být lékem na stres a úzkosti. Zkuste si proto minimálně jeden příjemný rituál vložit do svého běžného dne. Můžete si ho udělat například ze své večerní „skin care“ rutiny, při které ze sebe smyjete všechen stres z předešlého dne a použijete na pleť své oblíbené a relaxující produkty. Dalším rituálem může být například ranní lehká desetiminutová jóga.
Dalším tipem je psát si přes léto „Summer Joy List“, neboli seznam věcí, které vám přes den udělaly radost, nebo vás prostě jen donutily se usmát. Zkuste do seznamu přispívat každý den, i kdyby jen jednou maličkostí. Uvidíte, že se začnete na radostné maličkosti mnohem více zaměřovat a nastavíte si myšlení na pozitivnější vlnu. Radosti se mohou klidně i opakovat, ale nezapomeňte stále hledat nové.
Zdroj: Unsplash
Letní chutě jsou hravé i zdravé. Využijte sezónní suroviny
Léto volá po hravých „snacks“. K bazénu nebo do parku se hodí jahody máčené v rozehřáté tabulce čokolády, na lehkou letní večeři si vyhrajete se saláty na nespočet způsobů. Oblíbenými sezónními ingrediencemi jsou meloun, třešně, jahody, hráškové lusky, artyčok, kedlubna nebo třeba brokolice. Všechny je můžete použít jak do salátů, tak i jako samotné zdravé a chutné ingredience.
Zdroje: Wired, Neuron, Instagram
