Navštívit jednou za čas s přáteli bar patří ke společenskému životu. V takový večer byste určitě neměli přehnaně řešit nevhodnost ponocování nebo konzumace nezdravého jídla. Přesto se ale občas chceme další den cítit čerstvě a netoužíme ani nutně naplnit svůj kalorický příděl během pár hodin. V takovém případě pomůže jednoduchá barová rutina.
Všeho s mírou. Stejně jako není dobré popíjet alkohol každý den, není ani nutné přehnaně řešit energetickou hodnotu jídla a drinků, které za případný večer v baru zkonzumujete. Pokud si ale postavu hlídáte, nebo jen nestojíte o těžké koktejly a návštěvu fast foodu, zařaďte do svých večerů barovou rutinu, s níž se narušitelům zdravého režimu vyhnete. Nebojte, o zábavu vás to nepřipraví.
Nepodceňte přípravu. Hydratace, výživa a dobrá nálada jsou nutností
Navštívit bar s rozumem není jen tak. Příprava totiž začíná pěkných pár hodin předem. Číslo jedna by pro vás mělo být výživné, ale lehké jídlo. Ideálně, aby obsahovalo hodně bílkovin, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Vhodný je například quinoa salát s avokádem a kuřecím masem, případně rýže s tofu a zeleninou. Díky takovému jídlu si vytvoříte funkční základ pro barovou noc.
Zábava začíná už u přípravy. Pusťte si energický playlist, vyberte si dechberoucí outfit a během toho vypijte nejlépe dvě sklenice vody. Přidejte klidně i pleťovou masku, hydratace se totiž bude pořádně hodit. Oblečení volte tak, abyste se cítili sebevědomě, ale zároveň v něm mohli také pohodlně sedět či tančit. Nic nezkazí náladu víc než neustále vyjíždějící šaty směrem nad zadek a nepohodlné boty.
Zábava na prvním místě. Bar není plný nástrah, musíte se jen naučit chytře volit
Na řadu přichází samotný bar. Chcete-li pít něco lehčího, sázkou na jistotu je drink skinny bitch. Vodka se sodou a citronem představuje slabých 60 kalorií, což je asi 10 ořechů, nebo jedno jablko. Vyhýbejte se smetanovým koktejlům, bývají totiž plné cukrů a tuků, navíc způsobují horší kocovinu. Pokud na ně ovšem máte chuť, určitě se svět nezboří, pokud si jeden či dva dopřejete.
Drobné občerstvení bude váš pomocník. Hummus, olivy, masové špízy, to vše dodá energii a zároveň pomůže zpracovat alkohol. Vyhýbejte se chipsům, jelikož sůl v těle zadržuje vodu a ráno byste tak mohli být více opuchlí. Návštěva baru často končí v nedalekém fast foodu. Máte-li na něj chuť, směle do toho. Jestliže po takové večeři dvakrát netoužíte, zkuste spíš lehký wrap nebo sushi.
Zdroj: Dr.Jart+, Wild & Coco
Kromě přípravy je důležitá i následná péče. Před spaním si doma dejte další dvě sklenice vody, a hlavně nezapomeňte na odlíčení, i kdyby to měla být jediná věc, kterou uděláte. Chráníte tím pokožku a vaše starší já vám za to poděkuje. Pro pokoření kocoviny si dejte magnezium pro regeneraci a zapijte ho kokosovou vodou. Ta má v sobě potřebné elektrolyty, které při pití alkoholu tělo ztrácí.
Rutina má být pomocnou berličkou. Nejedná se o každodenní návod
Že by bar neměl patřit mezi každodenní zastávky víme všichni. Čas od času se ale můžeme dobře bavit i bez starosti o dostatek spánku, vyvážený jídelníček a intelektuální program. Zábava s přáteli totiž rozhodně patří k důležitým prvkům v životě. Úplná abstinence je samozřejmě pro tělo úplně nejlepší volbou. Pokud si ale občas drink dopřejete, rutina vám s jeho snazším zpracováním pomůže.
@drpedinaturalhealth A simple trick to help you minimize hangovers. Just in time after New Year’s. No one likes the feeling of being hung over. In this video, I share a trick that I do every time I consume alcohol before I go to bed to minimize hangovers. And yes, I may have a beverage a couple times a month. Alcohol has many effects on the body that make you feel hung over. In this video outline by magnesium may be helpful in minimizing hangovers after a night of drinking. What do you like to do to prevent hangovers? Comment below. #NaturopathicDoctor #NaturopathicMedicine #Hangover #Detox #Detoxification #hangovers ♬ original sound – Dr. Pedi Mirdamadi, ND
Zdroje: Instagram, TikTok, National Institutes of Health, CNA Lifestyle