Sociální sítě zachvátil další wellness trend. Tentokrát se jedná o tip na odehnání nespavosti, který zpopularizovali především uživatelé TikToku. Takzvaný Sleepy Girl Mocktail má totiž pomáhat s usínáním. Má přitom pouze tři ingredience, a to kyselou třešňovou šťávu, hořčík a šumivý nápoj. Jak zázračný ale doopravdy drink je?
Wellness trendy vznikají na sociálních sítích především proto, že se jedná o poměrně jednoduché recepty. Jen málo námahy tak slibuje velké výhody. Jinak tomu ani není u nejnovějšího oblíbeného „hacku“ z TikToku. Drink, známý jako Sleepy Girl Mocktail, vytvořila poprvé advokátka za holistické zdraví Calee Shea, a to už v roce 2021. O pár let později ho ale zpopularizovala TikTokerka Gracie Norton.
Obě si pak nemohou vynachválit výhody, které nealkoholický drink přináší. Patří mezi ně především zlepšení spánku a trávení. Také proto má v současnosti #sleepygirlmocktail na 4,2 milionu zhlédnutí. Zázračný nápoj má přitom pouze tři ingredience. Vyrobit si ho můžete z rozpustného hořčíku, kyselé (v angličtině tart) třešňové šťávy a šumivého nápoje s názvem OLIPOP, s příchutí Lemon Lime.
The “sleepy girl mocktail” has gone viral on TikTok, where wellness influencers are saying the drink is as a must-have to help you sleep. Researchers who study supplements and sleep, however, remain skeptical. https://t.co/FVJx9jssIH
— The New York Times (@nytimes) January 17, 2024
Poslední zmíněnou ingredienci však můžete podle instrukcí wellness blogerek nahradit i jiným šumivým nápojem. Každý element pak slibuje jiné výhody. Například kyselé třešně mají dle TikTokerek obsahovat vysoké množství melatoninu, tedy spánkového hormonu. Jeho úkolem je v našem těle vyvolávat pocit únavy. Přirozeně nás tak dovede blíž kvalitnímu spánku.
Kromě toho mají kyselé třešně obsahovat protizánětlivé látky, které snižují množství stresových hormonů. Hořčík pak rovněž ovlivňuje náš nervový systém a to tím, že před spaním vyvolává pocit klidu. Kromě toho má další výhody, které se spánkem přímo nesouvisí. Zmíněný šumivý nápoj Olipop má zase obsahovat látky, které jsou dobré především pro naše zažívání.
Zrada mocktailu může spočívat v nechtěném cukru, kofeinu i bublinkách
Pro namíchání „zázračného“ drinku stačí smíchat půl hrnku kyselé třešňové šťávy, jednu dávku rozpustného hořčíku a šumivý nápoj dle chuti. Mocktail byste pak měli vypít 30 minut až hodinu před spaním, aby začaly zmíněné látky působit. Uživatelé TikToku na drink v současnosti nedají dopustit. Je ovšem opravdu tak účinný? Odborníci zůstávají vůči jeho efektům spíše skeptičtí.
O přínosech kyselých třešní nebo hořčíku nepochybují, jde spíše o drink jako takový. Součástí třešňové šťávy může být totiž často také cukr, který nás naopak před spánkem nabudí. Například tím, že zvýší hladinu kortizolu, tedy stresového hormonu. Kromě toho neexistuje dostatek výzkumů ohledně optimální dávky kyselých třešní pro zaručení jakýchkoli jejich výhod.
Další problém spočívá v šumivém nápoji. I když neobsahuje cukr, může se v něm často nacházet kofein, který rovněž spánku příliš nepomáhá. Bublinky zase mohou nadýmat, což není před spaním zrovna požadující efekt. Hořčík pak začíná působit až po několika dnech používání. Záleží ale také na typu, který si vyberete.
Závěrem tedy je, že trendy drink možná stojí za vyzkoušení, lepších výsledků ovšem nejspíše dosáhnete starým dobrým heřmánkovým čajem, pravidelným spánkem nebo snížením denní dávky kofeinu.
Zdroje: Brit + Co, ABC News, Women’s Health Magazine, X, YouTube