Ájurvéda diktuje zdravou a svěží ústní dutinu. Oil pulling oživí vaši ranní dentální hygienu

Oleje jsou všestranným pomocníkem, a to jak v kuchyni, tak v péči o pleť či vlasy. Ájurvédská medicína je však využívá také v ústní hygieně. Její metoda oil pulling slibuje bělejší zuby, prevenci zubního kazu nebo svěžejší dech. Se svěží ústní dutinou vám pomůže řada rostlinných olejů.

Oil pulling zvládne každý. Jedná se o nenáročný ranní rituál

Ájurvéda vás nenechá na holičkách ani v oblasti ústní hygieny. Starobylý indický medicínský systém totiž využívá proceduru zvanou oil pulling.

Jedná se o jednoduchý ranní rituál, který spočívá v několikaminutovém převalování oleje v ústech, a to ihned po probuzení. Jeho cílem je zlepšit a upevnit zdraví ústní dutiny.

Čištění olejem pomůže předcházet kazům i zánětu dásní

Lákavých benefitů oil pullingu existuje vícero, přičemž některé z nich mají pevnější vědecké základy než jiné. Pro mnohé je ranní převalování oleje přírodní cestou k bělejšímu chrupu. Bělicí účinky oil pullingu však nejsou dostatečně podloženy oficiálním výzkumem.

^{Zdroj: Unsplash}

Důležitější než hollywoodsky bílý úsměv je však bezpochyby zdraví vašich zubů. Ranní dentální rituál totiž zbaví vaši ústní dutinu přes noc nahromaděných bakterií a toxinů.

Výsledkem praktikování rituálu tak bude svěžejší dech. V kombinaci s pravidelným čištěním zubní pastou a používáním zubní nitě tak můžete účinně předcházet zánětu dásní, usazování plaku a vzniku kazů.

S oleji to nepřehánějte. Ani ony nenahradí klasické čištění zubů

Pro praktikování oil pullingu potřebujete pouze dvě ingredience. Panenský kokosový, sezamový nebo slunečnicový olej v bio kvalitě a několik minut vašeho rána. Ihned po probuzení, a ještě před čištěním zubů, si nalijte polévkovou lžíci vybraného oleje a vložte ji do úst.

Princip rituálu je podobný jako při používání ústní vody. Začněte převalovat olej po celé ústní dutině po dobu 5 až 20 minut. Pozitivním vedlejším účinkem je určitě ranní rozcvička pro vaše ústa a trénink čelistních svalů.

@glowwithella
OIL PULLING 🥥🪥🦷 I get a lotta Qs about oil pulling so I thought I’d get more intooooo it. ⭐️What is oil pulling? 🥥Oil pulling is taking a tablespoon of high quality oil (I personally use coconut oil) and swishing it around in your mouth for up to 20 minutes (the more you swish the more it benefits, but it’s something you have to build up to). This is an ancient aryuvedic practice that has been around for thousands of years! You can start at 1 minute and build up, distract yourself while doing it (I like to make my bed, dry brush, unload dishwasher etc) ⭐️What are the potential benefits of oil pulling? 🥥Healthy oral microbiome (antibacterial, antiviral, anti fungal) helps pull bad bacteria out of the mouth and promote healthy bacteria 🥥Whitens teeth 🥥Helps prevent receding gums & gingivitis 🥥Reduces plaque 🥥Reduces inflammation 🥥Promotes healthy skin & digestion 🥥Strengthens jaw 🥥Promotes nasal breathing ⭐️How often should you oil pull? 🥥Depends on the person, but what works for me is 2 times a week for 10-20 minutes (I have sensitive teeth) ⭐️Is it gross? 🥥I personally don’t mind it at all, but if it’s gross to you add some peppermint oil & maybe allow it to slightly melt prior to putting it in your mouth! Other oral health tips: 🪥Get a good quality toothbrush 🦷Get good quality additive free toothpaste & floss 👅Tongue scrape in the AM! (another wonderful aryuvedic practice)
♬ original sound – glowwithella

Po uplynutí stanoveného času olej rozhodně nepolykejte. Všechny nahromaděné bakterie by se totiž dostaly do vašeho trávicího traktu. Dbejte také na to, abyste ho vyplivli do koše, nikoli do umyvadla, neboť by se mohlo časem ucpat.

Poté, co se oleje zbavíte, pokračujte čištěním zubní pastou, a to po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte, že oil pulling není zázračný alternativní recept, který by nahradil klasickou zubní hygienu. Je to pouze doplněk k vaší základní a povinné dentální rutině.

_{Zdroje: GQ, Forbes, InStyle, L’Officiel, TikTok, Medical News Today}

Oil pulling zvládne každý. Jedná se o nenáročný ranní rituál

Ájurvéda vás nenechá na holičkách ani v oblasti ústní hygieny. Starobylý indický medicínský systém totiž využívá proceduru zvanou oil pulling.

Jedná se o jednoduchý ranní rituál, který spočívá v několikaminutovém převalování oleje v ústech, a to ihned po probuzení. Jeho cílem je zlepšit a upevnit zdraví ústní dutiny.

Čištění olejem pomůže předcházet kazům i zánětu dásní

^{Zdroj: Unsplash}

S oleji to nepřehánějte. Ani ony nenahradí klasické čištění zubů

@glowwithella
OIL PULLING 🥥🪥🦷 I get a lotta Qs about oil pulling so I thought I’d get more intooooo it. ⭐️What is oil pulling? 🥥Oil pulling is taking a tablespoon of high quality oil (I personally use coconut oil) and swishing it around in your mouth for up to 20 minutes (the more you swish the more it benefits, but it’s something you have to build up to). This is an ancient aryuvedic practice that has been around for thousands of years! You can start at 1 minute and build up, distract yourself while doing it (I like to make my bed, dry brush, unload dishwasher etc) ⭐️What are the potential benefits of oil pulling? 🥥Healthy oral microbiome (antibacterial, antiviral, anti fungal) helps pull bad bacteria out of the mouth and promote healthy bacteria 🥥Whitens teeth 🥥Helps prevent receding gums & gingivitis 🥥Reduces plaque 🥥Reduces inflammation 🥥Promotes healthy skin & digestion 🥥Strengthens jaw 🥥Promotes nasal breathing ⭐️How often should you oil pull? 🥥Depends on the person, but what works for me is 2 times a week for 10-20 minutes (I have sensitive teeth) ⭐️Is it gross? 🥥I personally don’t mind it at all, but if it’s gross to you add some peppermint oil & maybe allow it to slightly melt prior to putting it in your mouth! Other oral health tips: 🪥Get a good quality toothbrush 🦷Get good quality additive free toothpaste & floss 👅Tongue scrape in the AM! (another wonderful aryuvedic practice)
♬ original sound – glowwithella

_{Zdroje: GQ, Forbes, InStyle, L’Officiel, TikTok, Medical News Today}